ビタミンＣを多くとれる野菜教えて下さい。 前お試しかを見てﾋﾟｰﾏﾝは多くとれると...

ビタミンＣを多くとれる野菜教えて下さい。

前お試しかを見てﾋﾟｰﾏﾝは多くとれるというのがわかったのでできればﾋﾟｰﾏﾝ以外でお願いします。

ビタミンＣは水溶性ビタミンですから一度に多く摂る必要はありません。１日の目安量は１００ｍｇです。タバコを吸ったりストレスの多い方はやや多めに摂ります。ビタミンＣは水溶性で一度に多く摂っても排出されてしまいます。３食に分けて摂るのがベストです。野菜ではほうれん草、トマトやブロッコリー、大根、ジャガイモなど野菜全般で他の野菜も含めれば１日の目安量は優に超えます。果物ではミカンやカキ、キュウイなどもビタミンＣが多くデザートに良いですよ。

ダイコンがいいと思います。



生がいいので、大根おろしがおススメです♪



柿の葉茶も有効です。

他ですと、意外なところで「じゃがいも」です♪

じゃがいものビタミンＣは熱にも強いんですってよ＾＾

かぼちゃなど冬野菜はＣ多めだそうです♪

風邪を引きやすい冬の野菜に予防効果のあるＣが豊富っておもしろいですよね＾＾



ん。。。じゃがいもは野菜でOKでしたか？？（・_・）？

アブラナ科のブロッコリーです。１食ひと房で十分な摂取量です。





あと、キャベツかな。