マルチビタミンの服用についてアドバイスをお願いします。 週に４，５日ジムでエ...

マルチビタミンの服用についてアドバイスをお願いします。



週に４，５日ジムでエアロビや走ったりしていますが、

ダイエットのため夕食は野菜中心になっています。



マルチビタミンの服用は１日１個と書いていました。

運動している人もそれでいいのですか？

それとも朝、もう１個取ったほうがいいのでしょうか？

マルチビタミンサプリなどは、１日必要量のビタミンをバランスよく含んでいますが、

吸収率はあまりよくありませんし、このことはサプリメーカーでは表示しておりません。

そこで、ビタミン剤を効率よく取り込み有効活用させる方法があります。

実は、アミノ酸です。

BCAAと言われる最も有効力の高いアミノ連鎖のドリンクも市販されていますので、

同時にお飲みになれば効果が高いと思います。

１個でいいと思います。２個食べても、出るだけです。運動する前に、ヴァームを１缶飲んでください。体脂肪を燃焼させます。夕食は、ご飯を食べても太りませんよ。エネルギーになります。さかなも食べてください。バランスが必要ですね。

参考になるURLだと思いますので‥

皆さんもおしゃっているように多くとっても尿で出てしまいますよ

http://fan.pos.to

マルチビタミンにもいろいろ種類がありまして

日本製のものは本当に不足を補う程度にしか

それぞれ配合されていないものがおおいようです。

私が愛用しているもののようにアメリカ製のものなどには

「メガビタミン」と言う考え方の元

日本製のマルチビタミンの１００倍くらいの

濃度でそれぞれ配合されているものもあります

日本製の薄いマルチビタミンなら配合量によってもう１個とったほうがよいものも

あるかもしれませんが、脂溶性ビタミンの

許容量を超えてしまうのも問題あると思うので

そのマルチビタミンを買ったところで

相談されるのがよいと思われます。

１個でいいですよ。

採りすぎても尿中に排泄されるだけですから害はありません。