ビタミンCを多く含有する食品を教えてください。 代表的な食べ物は…

ビタミンCを多く含有する食品を教えてください。



代表的な食べ物は…

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、

ブロッコリー、ジャガイモ、サツマイモ のようです。



この他にこの季節に食卓に並ぶような食べ物で、

身近にあり、食べやすい、摂取しやすいものはありますか?



よろしくお願いします。

ビタミンCの多い野菜ベスト３２というのがありました。

季節はわかりませんが、赤ピーマンの野菜炒めや、

水菜のサラダなんてよさそうですね。



http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html





ジュースより自然のもので摂る方がよいですし、

ビタミンCは水溶性であるので、

一度に沢山摂っても、尿に排出されるだけ。

一日に何回かに分けて摂取するのが効果的です。

柿はどうですか♪？



意外に知られていませんが、柿はみかんの２倍のビタミンCと言われます＾＾

そのまま食べても、サラダとかにしてもいいと思います♪



ちなみにビタミンCはいくらたくさんの量を摂取しても３時間程度で

排出されてしまうので、こまめにとるとより効果を得られます＾＾

あまり詳しくないんですが、ローズヒップがすごいと思います。おいしくないけど

お風呂上がりに野菜ジュース飲む



これでバランスとれます