手軽に「ビタミン・食物繊維」を摂取できる方法（ただしサプリ以外で） を教えて...

手軽に「ビタミン・食物繊維」を摂取できる方法（ただしサプリ以外で）



を教えてください！



また「野菜ジュース（１００％）・カゴメ・野菜生活」などは本当に効果があるのでしょうか？

野菜類を効率よく摂る事です。

どれかだけと言うのではなく、少しずつ色々な食品を食べるようにしましょう。

まったく野菜ジュースをとらない場合には、市販の野菜ジュースを飲むことは、もちろん有効ですが、それだけ飲んでいれば良いというものでもありません。

私はリンゴとニンジンのジュースを飲んで、２０キロ痩せました。

運動は毎日歩くこと。